Bajar esos kilitos de más y lograr la figura que quieres nunca había sido más fácil. La dieta détox es el mejor ejemplo de ello. A continuación, te hablaremos de todo lo que debes saber sobre ella para obtener el mejor resultado.
La dieta détox o dieta líquida consiste en consumir un solo tipo de alimento depurativo durante un tiempo determinado, el cual no supera los tres días. Tiene como intención ayudar que el cuerpo elimine por completo las toxinas; de esta forma, puedes perder algunos kilos de más, evitar la retención de líquidos y preparar el organismo para un plan alimenticio más fuerte.
¿Cómo hacer la dieta détox?
Las dietas détox son muy fáciles de hacer; durante un periodo mínimo de 3 días y máximo 5 solo ingerirás comidas líquidas o muy suaves, como pueden ser frutas y verduras. Aquí una lista de ellas:
- Caldo de pollo o pescado con pocos vegetales
- Piña, en jugo o pieza completa
- Jugo de limón
- Leche de almendras
- Leche baja en grasa
- Té verde, negro o de menta
- Café
- Smothies
- Yogurt
- Jugos verdes
- Jugo de vegetales
- Batidos de proteínas
- Jugo de toronja o pomelo
- Mucha, pero mucha agua
Algunos expertos en este tipo de dietas expresan que la forma ideal de finalizarlas y que logren cumplir con el efecto deseado es hacerlas con orden. A continuación, te indicaremos los pasos que debes seguir:
- Escoge de una hasta tres alimentos de la lista anterior. Puedes hacerlo un poco más variado, por ejemplo, caldo de pollo, leche baja en grasa y toronja. También, jugo de piña, batido de proteína y algún té.
- Debes tomar lo que hayas escogido cada dos horas, de esta forma compensarás el organismo y evitarás el hambre.
- Si sientes mucha hambre puedes optar por una porción de frutas -de las mencionadas anteriormente-.
- No hagas ejercicio durante este tiempo.
- Hay quienes sugieren que los dos días previos y posteriores se opte por comida baja en grasa como pollo a plancha con limón y arroz basmati.
- Toma mucha agua.
- Puedes hacerla una vez cada tres meses. No excedas el tiempo.
- Es necesario que tengas un objetivo definido. No lo hagas por moda.
Beneficios de la dieta détox
La dieta détox es practicada por millones de personas en el mundo quienes aseguran sentirse muchos más conformes con su cuerpo y su salud. Te mostraremos algunos beneficios:
- Depura el organismo.
- Mejora la digestión.
- Elimina las toxinas.
- Acelera el metabolismo.
- Aumenta la energía.
- Evita la hinchazón o retención de líquidos.
- Estabiliza los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.
- Te permite bajar el peso de más.
La dieta détox es una excelente alternativa para perder un poco de peso o limpiar el organismo luego de unos días de descontrol y mala alimentación. Sin embargo, se necesita tener sentido común y mucha responsabilidad para poder cumplirla. No puedes abusar de este plan alimenticio; nunca excedas el tiempo estimado inicialmente. Por último, en caso de cualquier reacción adversa consulta a tú médico.