Hoy vamos a hablar de algunas dietas rápidas, las cuales nos permitirán perder peso rápidamente, pero tenemos que recordar que las mismas no suelen ser muy buenas para la salud, por lo que antes de realizar la mismas es muy importante tener en cuenta que no conviene realizar este tipo de dietas de manera repetitiva por el bien de nuestra salud. Una vez dicho esto, vamos a ver algunas de las mejores dietas rápidas.
Dieta para perder 4 kilos
Esta dieta es perfecta para las personas que tienen poco peso y que por cualquier tipo de razón necesitan perder hasta 4 kilos en tan solo unos días. Por otra parte, tenemos que recordar que esta dieta en ningún caso deberá pasar de los 3 días, ya que puede traer problemas para nuestras salud, a la vez que puede ser una buena idea consultar con el médico antes de realizar esta dieta.
Día 1:
Desayuno: vamos a tomar un café sin azúcar, una tostada con mantequilla de maní y media toronja.
Comida: en este caso comeremos media lata de atún en agua, 1 tostada y beber agua o un café sin azúcar si así lo deseamos.
Cena: un tazón de fríjoles cocidos, 2 porciones de carne a la parrilla para que no tengan grasa, 1 manzana y 1 copita de helado de vainilla casero. No helado de tarrina.
Día 2:
Desayuno: un huevo duro, 1 tostada, medio plátano y un café sin azúcar o té.
Comida: una taza de queso cottage y un café sin azúcar.
Cena: 2 salchichas, 1 taza de brócoli, media taza de zanahorias, medio plátano y un café sin azúcar.
Día 3:
Desayuno: 5 galletas de agua o de soda, 1 loncha de queso cheddar, una manzana y un café sin azúcar.
Comida: 1 huevo, una tostada y agua o café sin azúcar.
Cena: media lata de atún al agua, medio melón pequeño y un café sin azúcar o té.
A su vez, tenemos que añadir que en esta dieta podremos beber todo el agua que queramos e infusiones sin azúcar.
Por otra parte, gracias a las tostadas de pan, vamos a conseguir que la sensación de hambre sea menor, de aquí que se incluya en esta dieta, a pesar de que se sabe que el pan engorda.
Finalmente, al hacer este tipo de dieta no se recomienda realizar mucho ejercicio físico, ya que vamos a perder bastante grasa, lo cual podría provocar mareos por falta de nutrición.
– Dieta de emergencia:
Esta dieta es perfecta si necesitamos perder peso en un periodo igual o inferior a los 2 días, por lo que vamos a ver más detalles de la misma. Eso sí nunca se recomienda realizar esta dieta durante más de dos días, ya que a partir de este tiempo la salud se verá perjudicada. Por este motivo vamos a ver la dieta que tenemos que realizar durante estos dos días.
Para desayunar: 1 taza de cereales bajos en grasa y azúcar, con leche desnatada o un té o café.
Comida y cena: 11 gramos de jamón de pavo, 1 tostada integral, 1 ensalada sin grasa, agua y o café.
Para la merienda: 1 pieza de fruta pequeña.
Para la tarde: un yogurt desnatado.
Una vez vista la dieta, os recomendamos que la misma no se realice por un periodo superior a los 2 días. Además, durante estos días no debemos hacer ejercicio físico, ya que nuestro cuerpo no tendrá las calorías que necesita para realizar este tipo de actividades.
Por otra parte, en la merienda podemos comer fruta o yogurt desnatado o algún tipo de verduras. En la comida podemos incluir pequeñas raciones de atún, sopa de caldo vegetal sin grasa, carnes bajas en grasa, ensaladas o raciones pequeñas de arroz.
Otra de las cosas que tenemos que evitar es todo tipo de fritos, helados, chocolate, alimentos con calorías y el azúcar.
Finalmente, con este tipo de dieta nunca deberíamos realizar pérdidas de peso superiores a los 2 kilos.
– Dieta del astronauta:
Este tipo de dieta se ha fijado en las dietas que tienen que asumir los astronautas para bajar de peso y poder ir al espacio. A su vez, tenemos que recordar que esta dieta es baja en calorías, es decir, que la misma solo incluye hasta 500 calorías, por este motivo se recomienda tomar minerales y vitaminas extras para poder tener salud durante los días que hagamos esta dieta.
Por otra parte, tenemos que recordar que esta dieta solo puede ser realizada por personas 100% sanas. Además, tenemos que añadir que con la misma vamos a conseguir perder hasta 3 kilos, a la vez que la misma no se debe alargar en el tiempo, ya que el máximo recomendado es de 3 días.
Una vez visto esto, vamos a ver lo que podemos comer con esta dieta del astronauta:
Para desayunar: una cuchara y media de leche en polvo desnatada. La misma la podemos disolver en agua o en café.
Comida: 1 huevo duro y una ensalada. La misma estará formada por lechuga, limón, pimienta y aceite de parafina.
Cena: 1 rodaja de carne asada sin nada de grasa, o un bistec a la plancha con algo de ensalada.
Por otra parte, como bien hemos dicho anteriormente, esta dieta no puede alargarse por más de 3 días. Esto puede hacer que nuestro estómago no esté cómodo con nuestra nueva dieta. En tal caso podemos añadir a la dieta medio vaso de zumo de naranja natural, para más tarde finalizar con un vaso de naranja o un máximo de medio litro por día. Eso sí, este zumo tiene que ser tomado cuando lo exprimimos, con el objetivo de no perder los efectos antioxidantes.
Finalmente, os recomendamos beber como mínimo dos litros de agua, con el fin de tener el cuerpo siempre bien hidratado.
– Dieta líquida:
Esta dieta es realmente llamativa, ya que prohibe comer cualquier tipo de alimento sólido, lo cual hace que sea una dieta un poco complicada de llevar a cabo. Aún así, podemos ver como esta dieta es depurativa, a la vez que mejora el metabolismo y baja el colesterol. Además, tenemos que añadir que esta dieta solo puede ser realizada por personas sanas y nunca se puede realizar por un periodo superior a los 5 días.
Una vez que sabemos esto, vamos a ver la dieta que tenemos que realizar durante estos 5 días, recordando que solo vamos a poder consumir alimentos líqudos.
Día 1:
Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja natural y 1 taza de infusión con leche
Mediodía: 1 yogurt descremado bebible.
Comida: 1 plato de caldo de verduras, medio plato de puré de calabaza y una fruta en puré
Merienda: vaso de zumo de toronja y una taza de infusión con leche.
Media tarde: yogurt bebible descremado
Cena: un plato de caldo de verduras, un plato de talla media de puré de papa y acelga y una fruta en puré
Día 2:
Desayuno: una taza de infusión con leche y un vaso de zumo de duraznos
Mediodía: un vaso de zumo de uvas
Comida: un plato de caldo de verduras, un plato mediano de puré de zanahorias y una fruta en puré.
Merienda: un zumo de naranja y una infusión con leche
Media tarde: un yogurt desnatado bebible
Cena: puré de batata, un caldo casero de verduras y una fruta en puré.
Día 3:
Desayuno: un vaso de zuma de piña y una infusión con leche
Mediodía: un vaso de zumo de naranja y limón
Comida: un plato de caldo de verduras, un plato de puré de zapallo y zapallitos y una pieza de fruta en puré.
Merienda: un vaso de zumo de pomelo y una taza de infusión con leche.
Media tarde: yogurt bebible descremado
Cena: plato de caldo de verduras casero, un plato de puré de papa y espinacas y una fruta en puré
Día 4:
Desayuno: yogurt bebible sin grasa y una taza de infusión.
Mediodía: una manzana licuada
Comida: 1 plato de caldo de verduras, un plato de puré de calabaza y papa y una pieza de fruta en puré.
Merienda: un vaso de zumo de pomelo y una taza de infusión con leche.
Media tarde: un yogurt bebible desnatado
Cena: un plato de caldo de verduras casero, un plato de puré de zanahorias y una pieza de fruta en puré.
Día 5:
Desayuno: una taza de infusión con leche y un yogurt bebible descremado.
Mediodía: una manzana licuada.
Comida: un plato de caldo de verduras, un plato de puré de calabaza y una fruta en puré.
Merienda: un plato de caldo de verduras, un plato de puré de calabaza y una fruta en puré.
Media tarde: vaso de zumo de pomelo y una taza de infusión con leche.
Cena: un plato de caldo de verduras, un plato de puré de zanahorias y una pieza de fruta en puré.
– Dieta relámpago:
Esta dieta nos permitirá perder peso en menos de 5 días, recordando que la ventaja de la misma es que no vamos a pasar hambre. Eso sí, la dieta no puede realizarse nunca por un periodo igual o superior a los 5 días.
Ahora os vamos a mostrar el menú de esta, recordando que es recomienda tomar al menos 12 vasos de agua al día.
Día 1:
Desayuno: 1 naranja con un huevo cocido, una raja de queso blanco en una tostada de pan negro y una taza de té sin azúcar
Comida: una tajada de queso blanco, una ensalada con lechuga, rabano, perejil y pepino y una rodaja de melón.
Cena: 1 pechuga de pollo asada sin piel, ensalada con tomate y lechuga y una naranja.
Día 2:
Desayuno: 1 naranja, un huevo cocido, una loncha de queso blanco, una tostada de pan negro y una taza de té sin azúcar.
Comida: 1 ración de pollo asado, 2 tomates y una manzana
Cena: una pechuga de pollo sin piel asada, una ensalada de tomate y lechuga y una mandarina.
Día 3:
Desayuno: 1 naranja, un huevo cocido, una loncha de queso blanco y una taza de té sin azúcar.
Comida: una ensalada de lechuga, pepino, perejil y rábano. Y una naranja.
Cena: 1 filete de pescado, brocoli al vapor y 5 ciruelas secas
Día 4:
Desayuno: 1 naranja, un huevo cocido y una taza de té sin azúcar.
Comida: una ensalada con remolacha, palmito y lechuga. Y un yogurt natural.
Cena: 4 lonchas de pavo, lechuga con dos tomates y 1 raja de sandía.
Día 5:
Desayuno: 1 naranja, un huevo cocido y una taza de té sin azúcar.
Comida: 2 huevos cocidos y una ensalada de pepino, zanahoria, tomate y queso ricotta.
Cena: 1 porción de carne roja a la parrilla, brocoli al vapor y una rodaja de melón o una pera.
